Apprendre avec la méthode des « J » : Le guide ultime

L’apprentissage efficace est un défi pour de nombreuses personnes, mais il existe des méthodes qui peuvent vous aider à retenir les informations plus longtemps. La méthode des « J » est une approche populaire qui se base sur la courbe de l’oubli qui montre comment une information apprise, même par cœur, peut être rapidement oubliée si elle n’est pas revue.

💡 Dans cet article, nous explorerons en détail la méthode des « J » et vous fournirons des conseils pratiques pour l’appliquer à votre apprentissage.🧠

Comprendre la courbe de l’oubli : 🧠 

La courbe de l’oubli est une théorie développée par le psychologue allemand Hermann Ebbinghaus. Elle décrit la façon dont notre mémoire perd progressivement les informations que nous avons apprises, à moins que nous ne les révisions régulièrement. L’oubli est un phénomène naturel qui se produit lorsque nous n’utilisons pas activement les informations que nous avons apprises.

📉 Selon la courbe de l’oubli, nous avons tendance à oublier jusqu’à 90% des informations apprises dans les premiers jours qui suivent l’apprentissage, si elles ne sont pas révisées de manière adéquate. Environ 50% des informations sont oubliées dès les premières heures, et ce chiffre atteint environ 70-80% dans les 24 heures. Après quelques jours, jusqu’à 90% des informations peuvent être perdues si aucune révision n’a eu lieu.

💡 Ainsi, réviser sans pause pendant 4 heures la veille d’un examen n’est pas efficace sur le long terme. Le cerveau a besoin de temps pour traiter et consolider les informations nouvellement apprises. Des études ont montré que le sommeil et les pauses régulières aident à renforcer la rétention des informations. Si vous révisez pendant une longue période sans pause, vous risquez d’oublier une grande partie de ce que vous avez étudié lors de l’examen.

🔄 En espaçant vos révisions, vous forcez votre cerveau à récupérer et à rappeler les informations déjà apprises, ce qui renforce les connexions neuronales et facilite la mémorisation à long terme.

💡 C’est ici qu’intervient la méthode des J (Jours) qui permet de contrer l’oubli.

Qu’est-ce que la méthode des « J » ? 🗂️

La méthode des « J » est une approche d’apprentissage qui se base sur l’idée que notre cerveau assimile mieux les informations lorsque nous les exposons de manière organisée et progressive. En suivant cette méthode, vous pouvez gagner en efficacité et améliorer votre mémorisation sur le long terme.

📝 Il existe plusieurs méthodes pour espacer vos révisions, les plus utilisées sont :

• J0 / J1 / J3 / J7 / J14 / J30
• J0 / J1 / J3 / J10 / J20 / J30
• J0 / J2 / J5 / J14

⏳ Le J0 est le premier jour, celui où vous voyez le cours pour la première fois en classe. Après avoir appris une nouvelle information, il est recommandé de la réviser immédiatement pour renforcer la mémorisation à court terme.

🔂 Le J1 : La première révision intervient généralement après 24 heures à J1. Elle permet de revoir le cours et d’approfondir les notions importantes pour contrer la courbe de l’oubli.

🔄 Le J3 permet de revoir et de consolider davantage les notions apprises et d’améliorer la rétention à long terme. C’est aussi le moment de revoir les idées générales et de commencer des exercices ou des quizz pour tester votre mémoire.

📅 Après une semaine et plus, les révisions permettent d’ancrer les informations en mémoire de manière durable.

💡 Il est important de noter que les intervalles de révision peuvent varier en fonction de la complexité de l’information, de la difficulté de l’apprentissage initial, de la capacité individuelle de mémorisation, et de la nature spécifique du sujet étudié. Il est recommandé de personnaliser les espacements de révision en fonction de vos propres besoins et de votre expérience d’apprentissage.

Avantages de la méthode des « J » :

La méthode des « J » présente plusieurs avantages pour un apprentissage plus efficace : 

• Maximisation de la rétention des informations : En utilisant la courbe de l’oubli comme guide, la méthode des « J » vous aide à réviser les informations au bon moment, ce qui maximise votre capacité à les retenir. 
• Meilleure compréhension : En revoyant votre cours plusieurs fois à des intervalles espacées, les informations sont mieux comprises et plus facilement mémorisables.
• Gain de temps : La répétition espacée vous permet de réviser efficacement tout en optimisant votre emploi du temps. 

Quelques conseils pour mettre en place la méthode des J

–  Vous pouvez utiliser un tableau Excel pour planifier vos révisions et créer des rappels 

–  Faire des croix sur la fiche de cours avec la date ou le jour de révision afin de ne pas oublier à quel J vous en êtes 

–  Utiliser une application ou un logiciel en ligne pour programmer vos jours de révisions 

–  Utiliser un planner ou un calendrier 

La méthode des « J » basée sur la courbe de l’oubli est une approche puissante pour maximiser votre apprentissage. En organisant vos connaissances de manière progressive, en résumant et en révisant régulièrement à l’aide de la répétition espacée, vous pouvez contrer l’oubli et améliorer votre capacité à retenir et à appliquer les connaissances acquises. Intégrez cette méthode à votre processus d’apprentissage et découvrez comment elle peut transformer votre façon d’acquérir de nouvelles compétences. 🌟